استقلال مي‌توانست قهرمان شود ولي حق ما اين بود كه بالاتر از استقلال قرار بگيريمميرحسين صادقي مدافع بلندقامت تراكتورسازي معتقد است كه تيمش در اين فصل شايسته قهرماني بود و حقش اين بود كه مقام اول را كسب كند. صادقي در گفت‌وگو با خبرنگار سايت گل حرف‌هايش را اينگونهآغاز مي‌كند:«‌ من معتقدم كه قهرماني حق

در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد.ستونفقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجبپدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود. در این میان، نقش عضلاتشکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله بزرگ پشت باس

همبراي جلوگيري از درد گرفتن مچ دست و ابتلا به آرتروز، هم براي مواقعي كهبه آن مبتلا شده‌ايد، مي‌توانيد روزانه چند حركت نرمشي زير را در هر حالتي وجايي انجام دهيد. خم و راست كردن انگشت‌ها: مچو مفصل دو دست را صاف روبه‌روي خود بگيريد. عضلاتش را شل كنيد. در اينحالت فقط بند اول و وسط انگشت‌هايتان را خ

بدون شکهمه‌ی شما بهتر می‌دانید که ورزش کردن یکی از ارکان سلامتی و تندرستی است.حالا با بهانه‌های مختلف از زیر آن در می‌رویم بحث دیگری است...اگر می‌خواهید همیشه سرحال و تندرست بمانید حتماً ورزش کنید. البته توجهداشته باشید ورزش کردن هم مانند هر کار دیگری اصول خودش را دارد. یکی ازاصول ورزش سالم نوشیدن آ

سالمندی دورانی است که فعالیت های جسمانی و روانی فرد کاهش پیدا می‌کند وابتلا به بیماری‌های جسمی و ذهنی ممکن است منجر به احساس افسردگی در فردشود.یکی از روش‌های ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند ورزش است. ورزش را باید به صورت پیوسته، مدام و بر اساس اصول صحیح انجام داد.بدون فعالیت و کار، انرژی خیلی زود

آرتریت یا آرتروز باعث التهاب و دردمفاصل بدن می شود. برای کاهش این درد می توان تحت نظر پزشک از دارو،فیزیوتراپی، ورزش های خاص و حتی یک رژیم غذایی مناسب استفاده کرد.ورزش هایی برای دست ها، مچ و بازو 1- انگشتان خود را به هم برسانید. انگشتان خود را در محدوده وسیعی پخش کنید.دایره ایجاد شده را به عقب و

آخرينرويارويي رسمي ايران و كره‌ جنوبي، شايد نابرابرترين رويارويي اين دو رقيبسنتي فوتبال آسيا بود؛ مسابقه‌اي كه هرچند بيش از يك گل نداشت ولي در طولآن مسابقه، تيم ايران برخلاف هميشه خود، هيچ صحنه جذابي خلق نكرد و بازي رادربست در اختيار كره‌اي‌ها قرار داده بود.اين اتفاق تقريبابي‌سابقه، نشان از ترس مشخص

فردی معلول است که محدودیت حرکت را داشته باشد و به سختی فعالیت روزانه خود را انجام دهد.افراد معلول شامل: نابینایان، ناشنوایان، قطع نخاعی، آسیب مغزی، فلج مغزی، عقب ماندگی ذهنی، سکته مغزی و غیره می باشد. افرادی که غیرفعالند، به علت بی تحرک بودنشان در معرض خطر بیماری ها می باشند. برخی از افراد بی تحرک،

  15- Plank ابتدایی این یک حرکت ایزومتریک می باشد که تمام عضلات اصلی بدن را تقویت می کند.به روی شکم بخوابید. آرنج هایتان در کنار بدن و زیر شانه قرار دارد. کف دست ها به زمین چسبیده است. شکم را تو دهید و به آرامی تنه خود را از زمین بلند کنید. توجه کنید که در این حالت باید تنه و پاها سفت و محکم ب

در قسمت اول این مقاله، 7 نوع ورزش را برای شما گفتیم. حال بقیه ورزش ها: 8- اسکوات پرشی باسن خود را عقب و پایین نگه دارید.پاشنه پا چسبیده به زمین باشد. مدت کوتاهی در این حالت بمانید. همانطور که پاهای خود را صاف می کنید و از زمین جدا می کنید، بازوهای خود را به بالای سر ببرید. پشتتان صاف باشد و یک خط م